반응형 건강41 우울, 불안, 무기력, 집중력 저하? 마그네슘 부족이 원인일 수 있습니다. 마그네슘은 우리 몸에서 약 300가지 이상의 효소 활동에 관여하고 있습니다. 우울, 불안, 무기력, 집중력 저하까지 마그네슘 부족 증상은 다양합니다. 마그네슘의 역할, 부족 증상, 음식과 보충제를 통한 섭취 방법, 제품 선택 기준까지 알기 쉽게 정리해 드립니다. 글의 주요 내용 미리보기 1. 우리 몸의 '생체 조절자', 마그네슘 2. 현대인의 마그네슘 결핍을 가져오는 요인들 3. 마그네슘 부족으로 나타나는 증상들 4. 마그네슘을 보충하는 방법: 식품과 보충제 - 식품 활용 - 마그네슘 보충제 활용 5. 마그네슘 제품 아무거나 구입하면 될까? - 마그네슘은 단일 제품으로 .. 2025. 8. 1. 여름, 갈증에 물만 마시면 안 되는 이유 (소금 섭취, 전해질 공급) 여름철 갈증, 물만 마시면 더 위험할 수도 있습니다여름이 되면 땀을 많이 흘리게 되고, 자연스럽게 갈증도 자주 느끼게 됩니다. 많은 분들이 냉수를 벌컥벌컥 마시는 것으로 갈증을 해결하려 하지만, 사실 그 방법이 오히려 몸에 더 안 좋은 영향을 줄 수도 있다는 것, 알고 계셨나요? 물만 마셔도 되는 걸까?여름철 체내 수분 손실은 **수분 + 전해질(특히 나트륨)**의 동반 손실입니다. 이때 물만 과도하게 보충하면, 오히려 체내 나트륨 농도는 더 희석되고, 갈증은 더 심해지며, 컨디션은 급격히 저하될 수 있습니다. 갈증은 단순히 "목마름"이 아닙니다갈증은 우리 몸이 보내는 응급 신호입니다. 수분이 부족할 뿐 아니라, 체내 전해질 균형이 무너졌을 때도 갈증은 강하게 발생합니다. 그래서 여름철엔 “물을 마셔도 .. 2025. 7. 7. 올리브유 vs 아보카도유, 어떤 기름이 더 좋을까 올리브유와 아보카도유의 70%가량은 오메가 9 지방산인 올레인산입니다. 올레인산은 산패에 강하기 때문에 올리브유와 아보카도유는 상온에서 보관이 가능합니다. 올리브유에는 올레오칸탈, 아보카도유에는 프로안토시아니딘이라는 강력한 항산화, 항암 성분이 있어서 건강에 도움이 됩니다. 올리브유, 아보카도유의 성분의 대다수는 산화, 산패에 강한 올레인산올리브유(olive oil)와 아보카도유(avocado oil)는 성분이 비슷합니다. 둘 다 가장 많은 비중을 차지하는 성분이 오메가 9 지방산이 올레인산(oleic acid)이고, 그 비율이 70%가량 차지하고 있습니다. 올레인산은 단일불포화 지방산(monounsaturated fatty acid)으로 다가불포화지방산(polyunsaturated fatty .. 2023. 5. 29. 여드름 증상 개선에 도움이 되는 식품과 피해야 하는 식품 여드름을 증상을 개선하려면 식생활을 교정해야 합니다. 밀가루 음식이나 카제인이 함유된 유제품, 칸디다균의 증식을 초래할 수 있는 정제탄수화물, 고당질 식품은 피해야 합니다. 오메가 3, 감마리놀렌산, 대구간유, 강황, 브로멜라인, 케르세틴, 유산균 제품은 도움이 될 수 있습니다. 여드름 증상을 개선하기 위해서는여드름 때문에 고민인 사람들이 많습니다. 특히 코로나 유행으로 마스크를 많이 쓰고 다니다 보니 마스크가 피부샘을 자극해 피부 트러블이 생긴 사람들이 많이 늘어났습니다. 가만히 두면 저절로 좋아지는 경우도 많지만 좀처럼 개선되지 않는 경우들도 있습니다. 이 때는 피부과 치료를 받는 것도 하나의 방법입니다. 만약 피부과 치료를 받지 않고 스스로 증상을 개선해 보겠다면 우선 현재 먹고 있는.. 2023. 5. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음 반응형
