다이어트2 인슐린 저항성 해결하는 건강한 다이어트, 건강하게 살 빼기 칼로리 제한식은 실천하기도 어렵고 그것을 유지하기도 어렵습니다. 비만과 인슐린 저항성을 일으키는 정제탄수화물이나 가공식품은 최대한 멀리하고 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 신선한 채소와 계란, 건강한 지방을 충분히 섭취하면 에너지 부족 없이 건강하게 다이어트할 수 있습니다. 살이 찌게 되는 과정 탄수화물을 먹었을 때 에너지(ATP)를 만들어 내는 포도당 대사를 거치게 되는데 에너지로 쓰이지 못하는 잉여 탄수화물의 경우 글리코겐(glycogen) 형태로 간과 근육에 저장됩니다. 그런데 간과 근육에 저장될 수 있는 글리코겐의 양은 한정되어 있습니다. 글리코겐으로 저장될 수 있는 양을 벗어난 나머지 탄수화물은 결국 중성지방 형태로 몸속에 축적되게 되는 것입니다. 우리가 보통 살찐다고 하는 것은 잉여 탄수화.. 2023. 4. 22. 건강 관련 일본어 표현 1 건강 :健康 (けんこう, 켄코-) 몸 : 体 (からだ, 카라다) 만들다 : 作る (つくる, 츠쿠루) 음식 : 食べ物（たべもの、타베모노) 건강한 몸을 만드는 음식 健康な体を作る食べ物 (켄코-나 카라다 오 츠쿠루 타베모노) 건강유지 : 健康維持 (けんこういじ, 켄코-이지) 위해서 : ために (타메니) 충분한 : 十分な (じゅうぶんな, 쥬-분나) 수면 : 睡眠 (すいみん, 수이민) ～なければならない (사회적 의무나 필요성) ~なければいけない (주관적 의무나 필요성) 건강을 위해서 충분한 수면을 취하지 않으면 안 됩니다. 健康維持のために十分な睡眠をしなければいけません。 (켄코-이지노 타메니 쥬-분나 수이민 오 시나케레바 이케마셍) 피로회복 : 疲労回復 (ひろうかいふく, 히로-카이fu크) 식사 : 食事 (しょくじ,.. 2022. 6. 29. 이전 1 다음
