저염식3 우울증, 불안장애 대처 방법들 장에서는 뇌의 중요 신경 전달 물질인 세르토닌이 95%가 만들어집니다. 장 건강이 나쁘면 세로토닌 생성이 잘 되지 않아서 우울증이나 공황장애 등의 불안장애에 걸리기 쉽습니다. 만약 우울, 불안, 짜증, 불면증 등의 증상이 있다면 본인의 장 건강 상태가 어떤지 점검해야 합니다. 행복하기 위해서는 장 건강을 지켜야 한다 장은 뇌의 중요 신경 전달 물질인 세로토닌의 대부분(95%)이 만들어지는 곳입니다. 만약 장 상태가 좋지 못해서 세로토닌 생성이 제대로 이루어지지 못하면 우울증이나 공황장애 같은 불안장애를 걸리기 쉬워집니다. 청국장이나 낫또 같은 장내 유익균 증식시켜 주는 음식을 먹는 것은 장 건강에 좋습니다. 유산균 제품을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 장 건강을 위해서는 장에 좋은 음식을 먹어주는 것 .. 2023. 5. 5. 불안장애에 저염식을 하면 안되는 이유 - 소금 부족은 불안을 가중시킨다 몸에 소금이 부족해지면 혈액량을 유지시키기 위해서 몸에서는 라스(RAAS) 시스템이 가동이 됩니다. 이 라스 시스템 과정에서 혈관은 수축하고 교감신경은 활성하게 됩니다. 때문에 평소 불안 증상을 가지고 있는 사람들이 저염식을 하면 오히려 불안을 가중시키게 되는 결과가 초래됩니다. 불안 증상이 생기는 이유에 대해서 쉽게 불안해지고, 긴장상태가 되는 사람은 교감신경이 극도로 활성화되는 상황이 너무 잦은 것입니다. 원래 인간의 몸에서 교감신경이 크게 활성화되게 하는 것은 생존을 위협하는 위기 상황에서 탈출하기 위한 메커니즘이었습니다(투쟁-도피 반응, fight-or-flight response). 예를 들어 원시인이 호랑이를 마주쳤다고 가정해 봅시다. 이런 상황이 되었다면 몸은 몸에 있는 자원을 최대한 가용해.. 2023. 4. 15. 소금의 역할, 저염식이 건강에 미치는 영향 소금 섭취를 많이 줄여서 혈압을 낮추겠다는 발상은 체내에서 물을 잡아 주는 나트륨 섭취를 최대한 제한해 탈수를 발생시켜 혈액량(blood volume) 줄게 하겠다는 것입니다. 인체의 자연스러운 혈압 조절 시스템을 무시하는 것으로 여기에 따르는 건강상의 부작용이 매우 큽니다. 저염식 식단이 건강한 식단일까 소금(나트륨)의 섭취를 제한하는 저염식은 건강한 식단으로 알려져 있습니다. 나트륨의 과다 섭취가 고혈압의 원인이라는 게 사실로 널리 받아들여지고 있기 때문입니다. 그러나 이런 세간의 인식과는 다르게 나트륨 과다 섭취가 고혈압을 초래하는지는 확실히 밝혀져 있지 않습니다. 이것에 대한 반론도 만만치 않게 많습니다. 그런데 여기서는 소금의 과다 섭취가 고혈압의 원인으로 작용하는지에 대해 논하기보다는 하루 소.. 2021. 7. 26. 이전 1 다음
