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article thumbnail 근로장려금 신청 요건과 최대지급액 - 단독가구, 홑벌이가구, 맞벌이가구 2023년 근로장려금 정기신청 기간(5.1.~5.31.)이 되었습니다. 근로장려금 정기신청을 기한 후에 하는 경우에는 10% 감액된 근로장려금을 받게 됩니다. 근로소득, 사업소득, 연금소득, 이자소득, 배당소득, 기타소득이 있는 경우 모두 근로장려금 정기신청을 할 수 있습니다. 5월은 근로장려금 정기신청 기간 5월 1일부터 5월 31일까지는 근로장려금 정기신청 기간입니다. 이 기간 내에 정기신청을 해야 근로장려금 100% 를 받을 수 있습니다. 만약 기한 후에 정기신청을 하면 10% 감액된 금액을 받게 됩니다. 근로장려금의 취지 근로장려금은 소득이 적어 생활이 어려운 사람들의 근로 의욕을 장려하고 소득을 지원하는 제도입니다. 근로장려금의 지급액은 가구원 구성에 따라 부부합산 총급여액 등을 기준으로 산정합.. 2023. 5. 2.
article thumbnail 콜레스테롤 수치를 높이는 몸속 염증, 정제 탄수화물과 가공식품이 만든다 콜레스테롤은 간에서 80% 정도가 합성되는 생존에 필수적인 물질입니다. 콜레스테롤은 세포의 세포막과 신경세포의 수초의 구성성분이고 스테로이드 호르몬과 비타민 D, 담즙의 원료입니다. 몸의 염증이 심할 때는 콜레스테롤 수치가 높아집니다. 몸의 염증을 줄이기 위해 노력해야 합니다. 콜레스테롤 없이는 생존이 불가능하다 아직도 계란노른자에 콜레스테롤(cholesterol)이 많이 함유되어 있다고 계란 먹는 것을 꺼리시는 분이 있으신가요? 그런데 아무리 계란을 많이 먹는다고 해도, 실제 체내 총 콜레스테롤 수치는 별 차이가 없을 겁니다. 왜냐하면 체내 콜레스테롤의 대부분은 음식으로 섭취된 것이 아니라 간에서 합성된 것이기 때문입니다. 콜레스테롤은 사람에 따라 조금씩 다르지만 대략 80% 정도가 간에서 합성되는 것.. 2023. 4. 25.
article thumbnail 인슐린 저항성 해결하는 건강한 다이어트, 건강하게 살 빼기 칼로리 제한식은 실천하기도 어렵고 그것을 유지하기도 어렵습니다. 비만과 인슐린 저항성을 일으키는 정제탄수화물이나 가공식품은 최대한 멀리하고 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 신선한 채소와 계란, 건강한 지방을 충분히 섭취하면 에너지 부족 없이 건강하게 다이어트할 수 있습니다. 살이 찌게 되는 과정 탄수화물을 먹었을 때 에너지(ATP)를 만들어 내는 포도당 대사를 거치게 되는데 에너지로 쓰이지 못하는 잉여 탄수화물의 경우 글리코겐(glycogen) 형태로 간과 근육에 저장됩니다. 그런데 간과 근육에 저장될 수 있는 글리코겐의 양은 한정되어 있습니다. 글리코겐으로 저장될 수 있는 양을 벗어난 나머지 탄수화물은 결국 중성지방 형태로 몸속에 축적되게 되는 것입니다. 우리가 보통 살찐다고 하는 것은 잉여 탄수화.. 2023. 4. 22.
article thumbnail 스테로이드 호르몬 종류와 스테로이드 부작용 - 쿠싱증후군, 쿠싱병 스테로이드 호르몬은 신체 내에서 소염, 대사, 성장, 삼투조절, 성 호르몬으로서의 역할 등 많은 작용을 합니다. 요즘에는 화학적으로 합성된 스테로이드를 치료나 근육 성장 등의 목적으로 사용하는 경우도 많습니다. 합성 스테로이드의 사용은 외인성 쿠싱증후군의 원인이 될 수 있습니다. 스테로이드 호르몬은 무엇인가 스테로이드 호르몬(steroid hormone)은 크게 당질 코르티코이드, 무기질코르티코이드, 안드로겐, 에스트로겐, 프로게스테론의 다섯 가지로 나눌 수 있습니다. 당질 코르티코이드(glucocorticoid) 코르티솔(코티솔, Cortisol), 코르티손(Cortisone), 글루코코르티코이드(Glucocorticoid)라고도 합니다. 부신피질에서 분비합니다. 염증을 가라앉히는 효과가 커서 아토피성.. 2023. 4. 21.
article thumbnail 만성 스트레스 방치하면 고혈압, 당뇨병, 암 발생 위험 증가 만성 스트레스는 현대인의 건강을 위협하고 있습니다. 스트레스를 받을 수밖에 없는 상황 속에서 자신의 건강을 지키기 위해서는 운동 등으로 적절하게 스트레스를 해소해야 합니다. 브로콜리 같은 야채와 견과류, 비타민C, 마그네슘, 비타민B군, 오메가 3 등을 섭취하는 것도 좋습니다. 스트레스 반응은 생존을 위한 것이다 스트레스 반응인, 투쟁-도피 반응(fight-or-flight response)은 생명을 지키기 위해서 필수적인 것입니다. 만약 생명을 위협받는 위급한 상황에서 몸에서 스트레스 호르몬인 아드레날린(adrenaline), 코티솔(코르티솔, cortisol) 등이 적절히 분비되지 못한다면 생존하기가 굉장히 어려워집니다. 예를 들어 바닷가에서 놀고 있는데 곧 쓰나미가 몰려온다는 경보를 들었다면 최대한.. 2023. 4. 19.
article thumbnail 당뇨, 탄수화물 중독에서 벗어나는 방법 당뇨병은 탄수화물 과다로 인해 생긴 질병입니다. 탄수화물 과다 문제를 해결하기 위한 가장 손쉬운 방법은 식사 때 밥을 먹지 않는 것입니다. 밥 대신에 몸에 좋은 야채와 단백질, 지방을 충분히 섭취한다면 에너지 부족 없이 탄수화물 중독에서 벗어날 수 있고 건강해질 수 있습니다. 밥을 먹으면서 당뇨를 고칠 수 있을까 사람들이 당뇨를 못 고치고 있는 이유 중 하나는 밥입니다. 당뇨는 몸이 감당하기 어려울 정도로 탄수화물을 과다 섭취해서 생긴 병입니다. 당뇨를 고치려면 당연히 그 원인을 제거하는 게 맞는 것이지요. 흰쌀밥에서 현미밥이나 잡곡밥으로 바꾸는 방법도 있겠지만, 현미밥이나 잡곡밥도 결국은 혈당을 많이 올리는 탄수화물입니다. 혈당 문제를 해결하는 가장 확실한 방법은 밥을 먹지 않는 것입니다. 밥을 먹지 .. 2023. 4. 16.
article thumbnail 불안장애에 저염식을 하면 안되는 이유 - 소금 부족은 불안을 가중시킨다 몸에 소금이 부족해지면 혈액량을 유지시키기 위해서 몸에서는 라스(RAAS) 시스템이 가동이 됩니다. 이 라스 시스템 과정에서 혈관은 수축하고 교감신경은 활성하게 됩니다. 때문에 평소 불안 증상을 가지고 있는 사람들이 저염식을 하면 오히려 불안을 가중시키게 되는 결과가 초래됩니다. 불안 증상이 생기는 이유에 대해서 쉽게 불안해지고, 긴장상태가 되는 사람은 교감신경이 극도로 활성화되는 상황이 너무 잦은 것입니다. 원래 인간의 몸에서 교감신경이 크게 활성화되게 하는 것은 생존을 위협하는 위기 상황에서 탈출하기 위한 메커니즘이었습니다(투쟁-도피 반응, fight-or-flight response). 예를 들어 원시인이 호랑이를 마주쳤다고 가정해 봅시다. 이런 상황이 되었다면 몸은 몸에 있는 자원을 최대한 가용해.. 2023. 4. 15.
article thumbnail 현미 vs 백미, 당뇨에 현미를 먹어야 할까? 현미를 먹음으로써 얻게 된다는 건강상의 이득에 대한 것들은 과장된 것이 많습니다. 반면, 현미를 섭취할 때 어떤 건강상의 문제가 있을지에 대해서는 상대적으로 잘 알려져 있지 않습니다. 현미에 함유되어 있는 렉틴(lectin) 단백질과 중금속 비소(arsenic)는 건강상의 큰 문제를 야기할 수 있습니다. 현미나 백미 둘 중 하나를 선택해야 한다면 굳이 둘 중에 하나를 선택해 먹어야만 한다면 현미보다는 백미가 더 나아 보입니다. 왜냐하면 현미는 백미보다 소화 잘 안되기 때문입니다. 굳이 소화하기 어려운 걸 굳이 먹을 필요가 있을까요? 소화하기 어려운 현미를 억지로 먹는다고 하더라도 특별히 건강에 플러스되는 것도 없어 보이는 데 말입니다. 현재 건강에 있어 현미에 대한 높은 평가들은 상당히 과장된 것이라고 .. 2023. 4. 14.

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